영양 타이밍은 근육 성장, 회복, 성능 향상 등 원하는 결과를 얻기 위해 음식이나 영양소를 특정 시기에 전략적으로 섭취하는 것을 의미하며, 케토 다이어트와 결합하여 신체를 최적화하는 데 사용될 수 있습니다. 단식과 병행하는 케토는 간헐적 또는 장시간 단식을 케토 다이어트와 결합하여 더 깊은 케토시스 유도, 자연스러운 칼로리 감소, 소화기 휴식 등의 이점을 제공할 수 있으며, 간헐적 단식만으로도 충분한 케톤 생성과 혈당 감소를 이끌어낼 수 있습니다. 주기적 케토 다이어트(CKD)는 일주일에 1~2일 탄수화물을 섭취하고 나머지 날은 케토 다이어트를 유지하는 방식으로, 식단 준수 개선, 운동 능력 유지를 위한 글리코겐 보충, 근육 성장 촉진에 도움이 될 수 있지만, 잦은 케토시스 진입 및 이탈로 인해 피로감이나 뇌 흐림 같은 부작용이 생길 수 있으며 새로운 케토 다이어트 시도자에게는 적합하지 않습니다. 목표 지향적 케토 다이어트(TKD)는 운동이나 시합 전후에 전략적으로 탄수화물을 섭취하여 운동 능력 향상, 지구력 지원, 근육 성장 촉진을 목표로 하며, 특히 높은 수준의 운동선수나 운동 능력을 우선시하는 개인에게 적합한 '듀얼 연료' 시나리오를 만들 수 있습니다. 마지막으로, 케토 또는 저탄수화물 식단 후 탄수화물을 재도입할 때 일부 개인이 경험하는 '지연된 인슐린 반응'은 인슐린 저항성과는 다르며, 탄수화물 제한 후 신체가 다시 적응하는 일시적인 현상입니다.